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  • 月子

    月子指的是产褥期。多为受寒,受风,疲劳,筋骨,代谢疾。??竺挥屑珊眯菅?盟?,产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非:乃鹛辶,气血、筋骨都很虚弱,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。月子的注意事项有慎寒温、适劳逸、勤清洁等。坐月子期间要注意营养搭配。

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    基本信息 编辑信息模块

    中文名: 月子
    解释: 月子,医学上指的是产褥期。

    目录

    解释/月子 编辑

    1、月亮。
    2、指产妇从分娩结束到身体恢复至孕前状态的那段段时间,一般为产后六周,医学上称作“产褥期”,民间俗称“月子”。

    为什么要坐月子?/月子 编辑

    月子月子

    产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非:乃鹛辶,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大。?????骼硪捕寄芑指,甚至比以前更好。[1]

    注意事项/月子 编辑

    1.慎寒温
    随着气候与居住环境的温、湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26摄氏度,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

    2.适劳逸
    适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

    3.勤清洁
    头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。

    4.调饮食
    前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同。坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。[1]

    月子食谱/月子 编辑

    月子月子

    产妇月子食谱很重要,营养要丰富丰富、热量比较合理的食谱
    1.食谱一:
    早点:小米粥50克,红糖12克,馒头50克,鸡蛋2只,牛奶25克,白糖10克。
    午餐:花卷150克,骨头汤面50克,酱牛肉100克,虾米烧白菜1碗(含白菜200克,虾米10克)。
    午点:(加餐)番茄面条加鸡蛋(面条100克,鸡蛋1只,番茄100克)。
    晚餐:豆浆1碗,米饭150克,红烧带鱼100克,肉片炒油菜(瘦肉25克,油菜100克),橘子1只。

    2.食谱二:
    早点:小米粥100克,红糖12克,馒头50克,鸡蛋2只,豆浆1碗。
    午餐:馒头或米饭200克,肉丸子配小白菜(瘦猪肉50克,小白菜250克),骨头香菜汤1碗。
    午点(加餐):下午3时左右喂奶后,西红柿汤加鸡蛋(挂面lOO克,鸡蛋1只,番茄100克)。
    晚餐:豆浆1碗,米饭200克,红烧带鱼100克,白菜豆腐汤1碗(白菜100克,豆腐50克)。

    上述两例食谱每天可向产妇提供3 110千卡热量,比平时增加约1 000千卡,这是为了保证哺乳的需要。如果妇女乳汁已无,或已不再喂奶,则应尽快恢复正常人的饮食量,即减少热量1000千卡,否则会使妇女身体发胖。

    总的要求每日各种食物量如下:
    牛奶:300~500克。
    瘦肉(包括脏腑、鸡鸭、鱼虾):150~300克。
    鸡蛋:2~3个。
    豆类(包括豆制品):50~100克。
    蔬菜(尽量多用绿叶菜):500~750克。
    谷类:(可用部分粗粮):500~750克。
    红糖:20~50克。
    水果:每日200~250克,在旺季可以多吃一些。[2]

    月子里的营养特点/月子 编辑

    要满足月子里产妇营养素的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点:  

    1.增加餐次  

    每日餐次应较一般人多,以5~6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养。产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,如一次进食过多过饱,反而增加胃肠负担,从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复,减轻胃负担。  

    2.食物应千稀搭配  

    每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给,稀者则可提供足够的水分。奶中含有大量水分,乳母哺乳则需要水分来补充,从而有利于乳汁的分泌。产后失血伤津,亦需要水分来  
    促进母体的康复;服用水分较多,可防止产后便秘。食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得多。因为食物的汤汁既有营养,又有开胃增进食欲之功能,而单纯饮水则反而冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可饮用果汁、牛奶等,要多喝汤和其他营养饮料。  

    3.荤素搭配,避免偏食  

    从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般的习惯是,月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋,而忽视其他食物的摄入。产后身体恢复及哺乳,食用产热高的肉类食物是必需的,但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与,过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。就蛋白质而言,荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。从消化吸收角度来看。过食荤食,有碍胃肠蠕动,不利消化,降低食欲,‘‘肥厚滞胃”正是这个道理。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭配,广摄各类食物既有利于营养摄人,又有促进食欲,还可防止疾病发生。

    禁忌食品/月子 编辑

    月子月子食谱

    产妇在月子中应该避免食用以下食物:
    1、寒凉生冷食物,产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。 

    2、 辛辣食品,如辣椒,容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。

    3、刺激性食品,如浓茶、咖啡、酒精,会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。

    4、酸涩收敛食品,如乌梅、南瓜等,以免阻滞血行,不利恶露的排出。

    5、冰冷食品,如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。

    6、过咸食品,过多的盐分会导致浮肿。

    7、不宜饮用麦乳精,麦乳精是以麦芽作为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌。

    谨防“月子病”/月子 编辑

    月子检查月子检查

    "月子病"医学上被称为产褥感染,涵义很广,概括一切在产褥期中,由于生殖器官感染而引起的炎症。致病细菌可能在产前、产时或前后从外界侵入,也可能早就存在于产妇体内。但是产褥感染发生与否,主要决定于产妇局部和全身的防御能力。凡产有有贫血、营养不良、妊娠高血压综合征或其他疾。徊?庇??退?莶钩洳还、产程延长、产时产后失血过多的产妇,由于全身抵抗力削弱,容易得产褥感染。还有胎膜早破、产前出血、产道裂伤、胎盘滞留的产妇,由于生殖道局部变化有利于细菌的入侵及孽生,也易发生产褥感染。 

    产褥感染的起始为创面感染。会阴、阴道宫颈的裂伤皆有可能成为细菌入侵的门户,而胎盘剥离面更是细菌孽生的良好场所。除局限的创面感染外,细菌还可经淋巴管、血管扩散或直接蔓延,引起子宫内、子宫旁结缔组织炎、血栓性静脉炎、腹膜炎,甚至菌血症与败血症。

    产褥感染轻者影响健康,重则:ι?,因此,必须谨防,孕产妇应注意以几方面: 

    产前 纠正贫血,补充营养,尽可能祛除身上存在的感染灶;妊娠最后两个月停止一切阴道治疗,尤其是阴道冲洗;孕期避免性交,尤其是最后两个月内更应禁忌,也不能盆浴。

    产时 临产以后,应抓紧时间休息,尽量进食和饮水;若饮食摄入不足,必须接受静脉补充。

    产后 产后汗多,下身又有恶露不断流出,因此必须注意清洁卫生。除洗澡和揩身外,必须每天用温开水洗涤外阴1~2次,尤其在大便后。卫生巾勤换。产褥期间,特别在恶露尚未干净时,绝对不能性交,因此时子宫里的创面尚未愈合,性交会带入细菌使子宫发炎,也会使恶露淋漓不净。况且,会阴和阴道裂伤的疤痕犹新,过早性交必然引起疼痛,甚至裂开和感染。[3]


     

    剖腹产产妇坐月子注意事项/月子 编辑

    剖腹产的产妇坐月子期间与顺产的产妇大有不同,剖腹产产妇产后恢复的时间更长,坐月子时也需要更加精心。产妇经历剖腹手术后不久还要给宝宝喂奶、照顾宝宝。因此在坐月子期间,产妇千万不要着急,该休息的时候就休息。十二项注意事项供您参考:
    月子月子

    注意事项一:放松心态

    从医院回到家后,不要指望自己马上就能恢复正常。身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复,很多女性甚至说,她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以,剖腹产坐月子的产妇要调理好心情,做好“持久战”的准备。

    注意事项二:坚持服药

    出院的时候,医生给你开了在家吃的药物,要坚持吃,不要一回家就停止服药。母乳喂养的时候,注意不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。

    注意事项三:大量喝水

    剖腹产坐月子的产妇要大量喝水,以免发生便秘,同时,这也有利于产妇哺乳。

    注意事项四:穿大号内裤

    选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤,可能会让你的伤口感觉更舒服。有时候在一段时间内,你还需要穿着你的孕妇装。

    注意事项五:注意卫生

    要特别注意产后的清洁卫生,特别是如果你是在夏天坐月子的话,这一点就更加重要。照常刷牙、洗头梳头,及时更换衣服和卫生用品。在洗澡的时候,最好用防水胶布把伤口遮挡一下。

    注意事项六:保护伤口

    剖腹产坐月子的产妇伤口会一天天好起来,尽管数周内可能都会有触痛。当你咳嗽或笑的时候,用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃,你的疼痛感就会减轻。如果出现感染的迹象,包括伤口发热、发红或肿胀;伤口部位有渗出;出现恶化或突然性疼痛;或者全身发烧(即使你的伤口看上去很好)等,要及时就诊。

    注意事项七:观察恶露

    你的阴道出血和分泌物应该会逐渐减少,尽管恶露可能会持续近6周的时间。但应该从鲜红色逐渐变为粉红色,然后是黄白色。如果分娩后,月经样的出血持续4天以上,或减少后又出现增多,就要去医院。了解其他你不能忽视的产后症状。

    注意事项八:及时活动

    尽管坐月子期间需要尽量多休息,但你也不能整天躺在床上,仍然有必要有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复,还有助于预防诸如血栓等并发症的发生,但活动也不能过度。开始时候慢一些,逐渐增加活动量。在术后6~8周的时候,你就能够开始做一些中度运动量的活动了,但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。了解适合剖腹产产妇的锻炼方式。

    注意事项九:不要负重

    剖腹产坐月子期间不要提举任何重物。遗憾的是,如果你有一个两三岁的宝宝,这段期间,你也不能抱他。所以,你一定要请人帮忙照顾你的大孩子。

    注意事项十:不要开车

    在英国,医生很可能会建议剖腹产产妇在五六周内不要开车,因为身体转动可能会让你觉得疼,特别是踩急刹车的时候,你会感到非常疼。在中国,虽然医生可能还没有很明确的这方面的建议,但你仍不妨参考英国医生的做法。如果你有任何特殊情况,一定向医生咨询。

    注意事项十一:产后避孕

    如果你在产后感觉很好,经过医生的同意,你可以在产后4~6 周恢复性生活。但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全,所以,你要严格注意产后避孕。

    注意事项十二:注意饮食

    做剖腹产的产妇,因为失血多,在饮食上要多吃一些补气血的食物,尽早恢复健康,同时,也为宝宝提供优质的乳汁,确保宝宝正常生长发育。了解为剖腹产产妇准备的食谱 。

    坐月子心理调节/月子 编辑

    产妇在产后就开始了几周的坐月子时间,不但体力需要恢复,在精神心理方面也需要调整,从妊娠、分娩及产后整个时期,从身体到生活环境都发生了很大的变化。特别是身体经过创伤后,容易引起产褥感染的毒性反应,还有难产等引起的产后失血过程或产后垂体、甲状腺功能低下等特殊的情况,容易诱发产褥精神障碍。   

    据有关临床统计,产后3个月内是发生精神障碍和精神病的高峰期,产后2周内发病率约占产褥期精神病的50%以上,产后4周内发病率约占产褥期精神病的80%,因此在产后一个月内需要外在环境多给予产妇精神与体力上的照顾,协助恢复。   

    产后应有一个安静、舒适、生活方便的休养环境。丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持,精神上的爱抚,尤其是丈夫此期要多付出些,给妻子创造一个心情愉快适应妻子机体恢复的环境,产妇顺利地度过产褥期,也是全家人的幸福。   

    产妇在产褥期,还要负担起养育宝宝的任务,所以要注意自己精神和心理上的调节,不要过分责怪自己,室内乱些,脏点没有关系,只是暂时的,不要过于要求与责怪丈夫和家人,因为大家都需要一个习惯的过程,产妇主要任务是加强营养和休息,争取早日恢复和保持精神的健康。   

    如果因为生活小节给自己和家庭带来不愉快的气氛,对宝宝幼小的心灵发育是不利的,对孩子的性格形成,在潜意识中埋下负性的一面,所以说母亲是孩子的第一位老师,当然一个美满和谐的家庭与做丈夫的努力也是息息相关的。

    观不同国家“坐月子”风俗/月子 编辑

    【北京坐月子】
    我认为坐不坐月子,怎么坐月子要根据自己实际的身体状况。对我来讲,太传统和太西化都不行。
    凉的东西
    刚生完孩子时,其实我特别想吃冰激凌或喝冰镇饮料,但听老理说这时候不能吃太凉的东西。虽然不知道对不对,也不敢冒这个险。于是折衷了一下,我喝了一瓶矿泉水,吃了一只梨。 婆婆要用开水把梨烫一下,但我没听她的。
    洗澡
    我生孩子时是9月中旬,天气还挺热的,自己又在产床上折腾了12个小时,所以特别想能尽快洗个澡。 征求了一下大夫的意见,我在产后第三天开始淋。?伦永锩刻於技岢整产后早晚刷牙各一次。感觉这样人很干净也很舒服。另外,因为觉得天气热,我在家里一直光脚。有一天亲戚们来了,看到我居然连袜子都没穿还在地上转悠,集体批斗我。我只好乖乖穿上了袜子,等他们走又脱下来。婆婆说月子里不穿袜子,以后脚上会长老皮。那怎么解释我在生孩子前脚上就长老皮了呢?
    饮食
    关于饮食,觉得月子里喝汤是挺重要的,又能补身体又能促进乳汁分泌。婆婆说不能吃盐,否则以后打喷嚏时会漏尿。我认为这个现象和吃不吃盐没有关系,所以还是吃盐了,就是没有吃太咸。
    外出
    除了保证饮食的营养均衡,我也尽量多休息。我觉得在月子里还是不能逞强做事情,充分的休养对以后的身体健康肯定是有好处的。生完孩子的第二天,我发现自己的身体仍然很虚弱,下床后多走上几步路就气喘吁吁的。外出散步看来是不可能的。随着体力的慢慢恢复,我就出门了。产后第20天,还骑车去不太远的地方办事。既然自己感觉可以骑车了,就没有必要非等到出了月子;再说适当的骑车运动可以促进产后恢复。(豆豆妈 宝宝1岁4个月)
    专家点评
    我赞同豆豆妈的观点,怎么坐月子要根据自己实际的身体状况。平时身体素质较好的孕妇,孕期又没有什么合并症,阴道自然分娩,产程时间较短者,产后恢复就会快些;反之,产后恢复时间可能就会长一些。
    对于是否可以吃一点冰淇凌,喝冰镇饮料的问题,豆豆妈其实可以不必担心呀!从医学上说,冰有使血管收缩的作用。所以,适量吃一些冰镇的食物也可以起到促使全身血管收缩的作用,这样还可以减少产后子宫出血!
    每天洗澡,可以使产妇保持清洁。不然每天汗涔涔,带着酸臭味道去喂养宝宝,宝宝不会说话,但也一定会感觉不爽的。另外,每天洗个澡,把自己收拾的干净整齐,看着镜子里的自己每天都在朝着怀孕前变化,会越来越感觉自信和快乐!
    【美国坐月子】
    在美国,人们没有把“月子”当成是很特殊的状态,所以我的“坐月子”经历也非常简单。
    洗澡
    我在美国坐月子很简单,也没有太多的禁忌。产后不用自己要求,医生和护士就会帮我舒舒服服地洗个澡,这是他们的工作职责之一。
    喝酒
    分娩后第二天,为了庆祝宝宝诞生,医院还送了一瓶酒给我。
    安全
    我在出院前,医生还会检查我们有没有准备必要的用品,比如说婴儿汽车座椅什么的,如果没有,是不让出院的,这些方面很周到。
    外出
    基本上我就没怎么坐月子,出院后一个星期就开车出去买东西了,只是注意不要过度劳累。
    营养
    吃的好一点,尤其是注意补钙和维生素,不过美国的家庭平时就很注意这些了。
    专家点评
    产后注意不要过度劳累,吃的好一点,尤其是注意补钙和维生素,这在“坐月子”期间是非常重要的。
    不论是阴道自然生产还是剖宫产,经历生产和产后的身体变化大部分产妇都会感到身体虚弱。充分的休息和睡眠对产妇身心的调整和恢复都是必需的。阴道正常分娩后第二天,剖宫产后大约一周,产妇逐渐适应了变化,体力也有所恢复,这时除了每日的室内活动外,可以逐渐增加户外的活动量,做一些产后体操等主动的身体锻炼。这样一方面可以促进胃肠功能的恢复,避免便秘,另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遗症之一――肥胖。但是要注意的是:产后不要过早做重体力劳动,以免造成日后的阴道膨出和子宫脱垂。
    产后体操可以很好地恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力和功能,对防止产后尿失禁,膀胱、直肠膨出,和子宫脱垂有重要的意义。
    另一个可以避免“月子病”的关键点就是补钙!孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝,也是众多“月子病”(腰疼,关节疼,脚后跟疼等)和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以,哺乳的妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。产后,高蛋白质饮食还会增加肾脏对钙的排出量,因此,更要注意钙的补充。

    坐月子易犯的错误/月子 编辑

    错误1 不去做产后体检

    如果不去做检查,就不能及时发现异常并及早进行处理,容易延误治疗或遗留病症。因此,产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查,以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态,了解哺乳情况。如有特殊不适,更应提前去医院进行检查。    

    错误2 喝麦乳精滋补

    虽然麦乳精营养丰富,味道可口,能够滋补身体,但产妇在哺乳期间:嚷笕榫?遣豢蒲У。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌。哺乳期产妇经:嚷笕榫,就会使乳汁的分泌量明显减少,所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。

    错误3 经常吃巧克力

     巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝贝的体内,损害宝贝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足。这样,不仅影响产妇的身体康复,还会影响宝贝的生长发育。   

    错误4 只喝汤不吃肉

     产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体对营养的摄取。   

    错误5 经:炔杷?/h3>

     多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。   

    错误6 专吃母鸡不吃公鸡

     分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素,可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃,无疑会促使乳汁分泌。而且,公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。    

    错误7 每天大量吃鸡蛋

     尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄。?斐捎??闳〔痪?,不仅不利于产妇的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。一般来讲,月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。   

    错误8 把菜做得很淡

     有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,她们总是吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放,其实这样做只会适得其反。因为,产妇在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复。因此,应该在菜里适量加盐。   

    错误9 长时间喝红糖水

     有些产妇在月子一个劲地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品,但也并不是喝得越久越好。因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。通常,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。   

    错误10 每天不限量地喝汤

     汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此,每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。   

    错误11 一出月子就久站、久蹲

     有些产妇以为,只要出了月子就表明身体恢复得差不多了。于是,一出了月子就不在意久站、久蹲或剧烈运动了。其实,盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位,功能也没有完全恢复。如果不注意防护,仍然会影响生殖器官复位。   

    错误12 洗发后马上扎辫子

     有的产妇洗澡后,头发还没有干时就把湿发扎成了辫子,并且马上去睡觉。这样,很容易使湿邪侵袭体内,日后引起头痛、颈痛。   

    错误13 料理一定要加酒

     酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹调食物就不适宜了,特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良,恶露淋沥不尽。   

    错误14 长久看书或上网

     产后过早或长时间看书、上网,会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累,日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以,在产褥早期不宜多看书或上网,待身体康复后量力而行。   

    错误15 吃辛辣食物

     月子里胃口不佳时,有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃,可辛辣食物有害于产妇的健康。因为,刚分娩后的产妇体内有热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,甚至引起痔疮。而且,产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝,使宝贝患病。因此,产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。   

    错误16 过早穿塑身内衣

     穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生,不利于产后恢复,特别是剖腹产者。专家建议最好在产后1个月开始穿着,不过,哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。   

    错误17 夏天洗澡贪凉

    有些在夏天坐月子的产妇,为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止,往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞,以致于恶露不能顺畅排出,导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近,大约37℃左右为宜。    

    错误18 过量摄取营养

     过量摄取营养会使产妇的身体肥胖起来,不仅使体形难以恢复,影响心理健康,还会导致体内糖和脂肪代谢失调,增大糖尿病、冠心病等疾病的发生率。另外,过量摄取营养也容易使宝贝吸收过量,引起宝贝肥胖。   

    错误19 过早做剧烈运动

     产后及早运动,对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用,但一定要根据自身情况适量运动。有些产妇急于恢复身材,月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样,会影响尚未康复的器官恢复,还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。

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    [1]^引用日期:2010-06-04
    [2]^引用日期:2010-06-04
    [3]^引用日期:2010-06-04
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